O tym, czym jest Mindfulness przekonałam się niedawno mając przyjemność grać na misach i gongu podczas niezwykłych zajęć organizowanych przez Magdalenę Grzesło, która jest certyfikowanym nauczycielem Mindfulness i pro-zdrowotnego programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
W trakcie wykładu przekazywała uczestnikom na czym polega uważność, jak radzić sobie ze stresem oraz jak nauczyć się wnosić pozytywne zmiany do swojego życia.
CZYM JEST MINDFULNESS?
Kurs MBSR to osiem spotkań trwających 3 godziny w kameralnej grupie. W trakcie zajęć odbywa się praktyka prowadzonej medytacji, ćwiczenia oraz wymiana wspólnych doświadczeń. Organizowany jest również Dzień Uważności trwający 6 godzin, który jest okazją do pogłębienia praktyki medytacji.
Praktykowanie uważności:
- pomaga skutecznie radzić sobie ze stresem i lękiem
- uczy życzliwości, łagodności i akceptacji
- pomaga uświadomić sobie własne granice
- uczy jak zmieniać negatywne nawyki
- wspomaga koncentrację i pracę z emocjami
JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W ZAJĘCIACH MINDFULNESS?
Jeśli chcesz wziąć udział to koniecznie odwiedź stronę BE MINDFULNESS, na której dowiesz się więcej o zajęciach i możliwościach uczestnictwa. Najbliższy kurs MBSR zaczyna się już 6 lutego.
Serdecznie polecam!!!